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他认为自己无所不知，而这也正是他需要改进的地方。
当然，我知道，如果一个人没有了健康，其他一切就都变得不重要了，所以或许马特说的是对的。
或许当他对自己的外表、健康状况感到满意之后，其他一切问题都会迎刃而解。
所以我决定继续讨论下去。
我说：“看，我的反馈报告上说你需要变得更平易近人一些，不要太焦躁，不要那么自以为是。
可另一方面，你觉得真正的问题在于如何减掉腹部的赘肉。
你觉得哪个更容易，是提高人际交往能力，还是减肥？”
“当然是减肥。”
他说道，“这个很容易，只要能够控制住自己，按照一定的流程并坚持下去就可以了。”
“嗯……”
我想，“这个说法并没有什么不对。
只要能够遵循一定的流程，坚持下去，你就会得到自己想要的结果。”
可只有一个问题：要做到这一点并不容易，要想坚持下去就更难了。
但马特显然并没有看到这一点。
在过去的20年里，我至少有3000个夜晚是在酒店里度过的，由于时差的原因，我经常会躺在**无法入睡，这时陪伴我的就只有身边的电视广告了。
换句话说，我对那些叫卖“最新减肥方案”
的晚间广告是再熟悉不过了，所以我非常清楚广告商们惯用的伎俩。
“你愿意为这样的体形付多少钱？”
“一星期见效。”
“感觉好极了。
太简单了！”
“每天18分钟，平坦你的小腹，带给你梦寐以求的完美身材。”
所以我很清楚，马特为什么会觉得，塑造体形要比改进人际交往技能更加容易。
他的脑子里整天想的都是媒体上的那些空头承诺，相信任何人都可以轻轻松松地拥有世界一流的身材。
我并不是在质疑马特的目标，我只是担心他是否真的理解了人们是如何确定目标、实现目标的。
作为一名心理学家，我曾经对人们确立目标和实现目标的心理进行过专门的研究。
我发现很多人都把减肥当成自己的目标，原因在于：很多人都对这一目标非常感兴趣；体重是一个非常容易衡量的指标；美国人的肥胖是出了名的，而且美国人减肥失败的纪录也一直居高不下。
根据我的研究，美国人之所以很难实现减肥的目标，主要是因为他们错误地估计了5个因素：
◎时间：减肥所花费的时间，通常比人们想象的更长，他们对此根本没有作好充分的心理准备；
◎努力：减肥比他们想象的更加困难。
有时，他们甚至会感觉，自己根本不值得付出那么多努力；
◎干扰：他们没有预料到会有一些“突发事件”
来打断自己，使得自己经常不得不放弃既定的计划；
◎回报：即便是在取得一些实际的改进之后，他们也很难得到预期的反馈意见。
周围的人可能并没有注意到他们的变化，甚至并不喜欢他们改变后的样子；
◎维持：一旦实现目标之后，人们就会发现，保持身材比他们想象的要困难得多。
由于并没有打算把减肥时的做法维持一生，他们很快就会退回到以前的样子，或者干脆放弃。
以上就是我在马特的办公室里告诉他的话。
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