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此外，我们就算心情偶尔消沉也没关系，只要保持乐观的心态，相信事情一定会朝着好的方向发展就可以，而且很多事情并没有我们想的那么严重。
2.腹式呼吸法
具体来说就是进行深呼吸，动作越慢越好，吸气时肚子会慢慢胀起来，这时要憋住气，5秒后再慢慢吐气，吐气时肚子要慢慢地陷下去，就这样重复几次。
这个方法是东方和西方共通的舒缓压力的有效方法，瑜伽、气功等静心调息训练所使用的都是这种腹式呼吸法。
3.泡脚
通常来说，我们的脚底会累积很多酸性物质，泡脚不但可以打通人体的气血经络，消除酸痛，还可以有效地舒缓压力。
需要注意的是，吃饭前和饭后是不适合泡脚的。
【自测：你所承受的压力有多大】
请认真阅读下面的题目并根据自己的真实情况选择相应的选项：
1.我总是试图去取悦别人。
经常：2分；有时：1分；绝不：0分。
2.我很容易为一些小事感到沮丧。
经常：2分；有时：1分；绝不：0分。
3.如果我要做的事因为别人的影响被推迟了，我会觉得很不耐烦。
经常：2分；有时：1分；绝不：0分。
4.我会觉得呼吸过度或是呼吸困难。
经常：2分；有时：1分；绝不：0分。
5.我一觉睡醒后会觉得神清气爽。
经常：0分；有时：1分；绝不：2分。
6.我经常会感到孤独。
经常：2分；有时：1分；绝不：0分。
7.我很在意别人对我的看法。
经常：2分；有时：1分；绝不：0分。
8.我与朋友一起度过了美好的时光。
经常：0分；有时：1分；绝不：2分。
9.早上时，我会自然醒来。
经常：0分；有时：1分；绝不：2分。
10.我会经常担心事情的发展脱离我的预想和期盼。
经常：2分；有时：1分；绝不：0分。
11.我会忍不住查看手机，不看就难受。
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