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还有，你为什么生气？气老婆不尊重你，面子没有地方摆吗？（发现负向思考）。
你为什么这么要面子？如果你其实根本不像老婆说的那么糟，何必怕她说？老婆大概是太累了心情不太好，才会迁怒于你，其实她也是爱之深责之切啊（改为正向思考、理性思考）。
想到这里，你开始自责打老婆的不对了吧！
买束老婆喜欢的花去逗逗她，跟她好好沟通，告诉她说你这样也很不好受呢（回去解决问题）！
有效转移愤怒的简单步骤。
有时我们的情绪是很复杂的，这些步骤有可能一直在绕圈子而转不出来，再加上长久的习惯要一下子改过来是不容易的。
如果说我们长久的习惯是练习得来的，要改变一个习惯也一样，需要不断地练习。
如果说我们的习惯是学习得来的，那么要用另一个习惯去代替也是需要学习的。
多观察周围的人是如何有效地处理情绪：避开愤怒情境、积极倾听、不做负向思考、不自以为是、诚实面对自己的问题、幽默化解危机、适时地休息与放松，都是不错的方法。
还有一个重要的前提是：我们要先能尊重自己、尊重人的价值，进而才能尊重别人。
要爱别人，首先要爱你自己。
爱自己也是现代人的一项重要课题，许多人会自伤就是因为觉得自己是一个没有价值的人，所以才觉得自己的生命不值几个钱，随时都可以了结。
或许有的用努力读书、拼命工作这些外在条件来自我肯定，但是一遇到不如意就觉得没有希望，也不想负起责任为自己的未来寻找出口，只能一死了之。
有些人一辈子活在儿时的阴影里，也没有在身为成人后为自己的现在及未来负责，只愿意怪罪他人而不愿改变，每次遇到冲突就不断扩张自己的愤怒。
这些都是因为不懂得尊重人的价值所引起的——伤害自己或伤害别人。
这些前提若没有解决，再高明的心理治疗都于事无补，只有当我们愿意为自己的生命负责的时候，其他的技巧才能有所作为。
每个人都有潜能去扭转乾坤，或许有时真的会觉得无力、无助与失落，这时不要顾及什么面子，好好地找个人说一说。
所谓“当局者迷，旁观者清”
，去寻求帮助并不是表示我们无能，只是承认人并不是全能的。
心理健康与身体健康一样重要，一个人心理不健康绝对会影响生活质量，更难有所成就。
缓解男人的焦虑
正如全球所共知，男性的焦虑在逐渐地升高。
男人为何比女人焦虑？又该如何缓解他们的焦虑？
1．认清环境的改变
一些心理学家认为，男人心理最恐惧焦虑的是“不被他人认同”
。
例如，不被权威、价值、文化认同。
男人必须得到别人的认可和欣赏，才觉得自己是有价值的。
男人在某个时候被期待要打出自己的天下，然后又要不断地为维持成功而继续往上爬。
昔日的荆轲愿为太子丹赴汤蹈火，今日的男人愿为老板背井离乡，为的是回报上司的赏识肯定。
而当主流的价值观都认为男人就应当如此时，男人就会产生另一种恐慌——“害怕自己不像个男人”
。
只是，社会环境真的改变了。
以前男人是家里的经济支柱，现在女人在职场上与男人不相上下。
以前男人，只跟男人竞争，现在要跟全世界的女人拼战。
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