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到第24天，她又把一个高温瑜珈入门班加入了自己的日常安排。
在33.3摄氏度高温的房间里锻炼90分钟之后，她几乎要累晕，她那天给自己打了10分。
到第四周结束的时候，她已经瘦了17公斤。
接下来的四周也差不多，中间她经历过起起伏伏，也逐渐认识到哪些事情重要、哪些做法有效、哪些事情可以扔在一边。
以下就是她这四周的成绩：
艾米丽的每日问答
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艾米丽的每日问答
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果汁节食右侧这一连串10分尤其令人印象深刻，它意味着艾米丽确实尽最大努力了，也就是说，她完全遵守规则，没有任何犹豫和偏离，也没有用任何非**食品来自欺欺人。
在第40天到第42天，她的果汁节食得分骤然下降。
但这是事先安排好的，她当天出席了一个朋友在缅因州的婚礼，并决定放松一下，在别人都吃着蛋糕、举着香槟酒祝福新人的时候，不做只喝果汁的“另类女孩”
。
固体食物给身体带来的冲击让她很为难，她还想继续果汁节食，并把这个60天的项目延长3天，以此来弥补这次“中断”
。
我们还可以看到，在第三个问题右侧，提升有关酒的知识的努力出现了进步。
因为她的侍酒师考试时间快到了，在第49天考试，她在拼命背记，利用所有自由时间来学习，她在这一项给自己打了很多10分或9分。
在第51天，第4、5、6个问题出现了一串“×”
。
艾米丽总结说，她不需要再给这些事情打分了。
她已经把做这些事养成了习惯，因此也就不需要再“尽最大努力”
去克服挑战。
她把自己的目标精选为3项。
这已经足够了。
她并没有放弃其他事情，而是习惯已成自然。
在第63天，艾米丽结束了这项严格的果汁节食项目。
她在这期间瘦了25公斤，通过了二级侍酒师考试，每周至少去游泳或上瑜伽班5次。
她完成了有生以来时间最长的行为习惯改变计划，心里充满了自豪。
艾米丽的每日问答
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但是困难的部分才刚刚开始。
正如我们在第8章所说的一样，我们通过创造、保留、接受或消除来实现改变。
到现在为止，艾米丽都是集中在消除上。
她为了戒除多年以来的不良饮食习惯，采取了极端手段，牺牲固体食物来冲击自己，重新调整了自己的新陈代谢，快速实现了减肥。
但是人不能只靠喝果汁活下去。
两个月以后，艾米丽知道自己必须停止这项苛刻的节食项目了。
果汁节食已经完成了它的使命，它为她提供了严格的规则，极度缩小了她每天的饮食选择。
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